Описание книги «Йога и пилатес: Домашние тренировки»

   Книга «Йога и пилатес. Домашние тренировки» предлагает 80 упражнений из соответствующих практик с подробными описаниями и пошаговыми иллюстрациями. Кроме того, в книге приведены 110 комплексов, разработанных таким образом, чтобы их можно было применять к каждому из этих упражнений. Также автор Энджи Ньюсон приводит советы экспертов по вопросам здорового питания и распорядка дня, которые помогут улучшить ваше самочувствие.

   С помощью книги «Йога и пилатес. Домашние тренировки» Энджи Ньюсон вы сможете:

• оценить себя — для этого в книге приведены простые тесты, благодаря которым вы определите собственный уровень подготовки и разработаете индивидуальный план тренировок;
• узнать особенности вашего тела и обучиться специальным техникам дыхания, что позволит получить от занятий максимальную пользу;
• улучшить осанку — в книге приведены обзорные статьи, содержащие в себе полезные сведения относительно правильной осанки;
• обрести хорошую физическую форму в домашних условиях — то есть с максимальным комфортом проводить занятия, способствующие формированию превосходной фигуры, улучшению координации движений и повышению устойчивости к стрессу.

Оглавление книги «Йога и пилатес: Домашние тренировки»

1. НАЧИНАЕМ
   • Введение в йогу и пилатес
   • Инвентарь для тренировок
   • Оцените себя
   • Тело и дыхание
   • Улучшите свою осанку
2. УПРАЖНЕНИЯ И КОМПЛЕКСЫ
   • ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ СТРАНИЦ: УПРАЖНЕНИЯ
     • Разминка
     • Верхняя часть тела
     • Нижняя часть тела
     • Сила и выносливость мышц
     • Сила и гибкость спины
     • Повороты корпуса
     • Равновесие
     • Растяжки
     • Релаксация
   • НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СТРАНИЦ: КОМПЛЕКСЫ
     • Проснись и пой
     • Зарядись энергией
     • Будь в тонусе
     • Сила и выносливость мышц
     • Плоский живот: быстро!
     • Укрепление спины
     • Расслабление спины
     • Избавься от напряжения
     • Спортивные успехи
     • Равновесие
     • Растяжка
     • Против старения
     • Остановись и расслабься
3. ДИЕТА, ЗДОРОВЬЕ, САМОЧУВСТВИЕ
   • 20 способов изменить стиль жизни
   • Выбери диету
   • Сочетание с другими видами спорта
   • Таблицы-шаблоны

Иллюстрация из книги Энджи Ньюсон «Йога и пилатес: Домашние тренировки»

Книга 2 из 123 раздела Спорт и здоровый образ жизни. Книги

Йога-сутры Патанджали. Прояснение Свет жизни: йога Энергетика йоги. Практический курс