Описание книги «Стрессоустойчивость»

   Профессиональный бизнес-психолог Шэрон Мельник уже более 10 лет изучает техники развития стрессоустойчивости, и эта книга излагает методику, которой успешно пользуются тысячи людей, прошедших ее тренинги.

С помощью этой книги вы:

• четко определите границы того, за что вы действительно ответственны и сколько реально можете сделать сами; и выполняя свой круг обязанностей на высоком уровне, будете чувствовать удовлетворение от хорошо сделанной работы.
• расставите задачи в порядке приоритетов;
• научитесь контролировать эмоции (не только свои!), переводить в конструктивное русло даже самые тяжелые разговоры, оказывать влияние на других людей и правильно понимать их. Благодаря этому приобретете уверенность в себе и добрую славу в компании;
• освоите специальные упражнения - дыхательные, физические, ментальные, - которые позволят снизить внутреннее напряжение;
• выработаете правильный подход к прерываниям и отвлекающим факторам, сможете грамотно чередовать нагрузку и отдых, концентрацию и расслабление, наладите здоровое питание и сон.

   В итоге вместо бессистемного и безнадежного барахтанья в море дел вы сможете "оседлать волну" постоянных изменений и многозадачности, научившись находить в трудностях новые возможности.

   Именно это умение отличает людей, которые могут добиваться успеха даже в самой сложной и неустойчивой среде.

   Заглянуть внутрь книги:

• Оглавление (PDF)
• Введение. Чем вам поможет эта книга (PDF)
• Глава 1. Постоянный стресс: восстанавливает силы, чтобы добиваться успеха (PDF)
• Глава 2. Контролируйте то, что в вашей власти: "правило 50%" (PDF)

Книга 61 из 138 раздела Ежедневники

Эссенциализм. Путь к простоте Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок Работай меньше, успевай больше. Программа персональной эффективности Позитивный тайм-менеджмент. Как успевать быть счастливым Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь Избавь свою жизнь от хлама! Идеальный порядок за 8 минут Долой продуктивность! 9 шагов к тому, чтобы работать меньше и успевать больше Горшочек, не вари! Как обуздать бесконечный поток писем и задач Время на отдых. Для тех, кто много работает Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие Живи осознанно, работай продуктивно: 8-недельный курс по управлению стрессом Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и снижению стресса